真正的减肥不是减肥，而是去除体内多余脂肪，调整体脂比例。介绍了一种能在一个月内消除8斤纯脂肪的减肥方法。

减肥的基本原则：

1戒烟，戒酒，戒酒，戒酒。每天只喝开水、茶和黑咖啡。只使用低糖水果作为零食。

2把主食改成米饭或红薯。

3每天喝2升水。

减肥的饮食要求：

1新陈代谢活跃的早晨，可以吃自己喜欢的食物，特别是蛋白质类食物，但不能吃油腻、高糖、高热量的食物。

2下午过后，你不能吃主食，甚至高糖水果。但要吃适量的蛋白质类食物，建议多吃豆制品和蛋清。

3一日三餐，每餐只能吃70%饱。

4每顿饭的顺序是蔬菜、肉和主食。

5晚餐的最后一顿饭时间是19:00。

6睡觉前三小时不要吃任何食物。

7睡觉前一小时不要做剧烈运动。

8不要熬夜。早睡早起。

9每天至少走10000步，或者锻炼40分钟以上。

10如果你有时间，你应该每天做半小时以上的肌肉锻炼。

结论：上述减肥方法不仅能减肥，而且能快速燃烧脂肪。