一般来说，女性减肥有四种方法：
运动，就是增加热量消耗，“消耗”身体脂肪，而运动不仅能减肥，还能健身。运动是最好的减肥方法。减肥运动可进行器械训练、跑步、游泳、球类运动、拳击、气功等。
饮食
肥胖的主要原因是热量摄入和消耗的不平衡。因此，饮食控制是减肥的重要途径之一。饮食减肥不是简单地少吃或不吃，而是要调整饮食结构，建立正确的饮食方法，适当控制食量。
药物饮食
多年来，医学专家致力于安全有效的减肥药物的研究，但客观地说，到目前为止，还没有一种疗效确切、无副作用的减肥药。因此，肥胖者不应把希望寄托在减肥药上。常用药物可分为两类：一类是西药。西医减肥以芬氟拉明、安非他命为代表的食欲抑制剂；以甲状腺素、生长激素、脂溶激素、二硝基酚为代表的能量消耗增加；有预防消化吸收的药物，如新霉素、消肿填充剂等，以及影响脂质代谢的药物。
中医减肥。有传统的减肥药，如防风通圣丸、桂村茯苓丸等；有新开发的减肥中药，如小胖妹、乐回汀、降脂灵、西施麦减肥胶囊等。
以上是减肥的主要方式，其他减肥方法通常都要吃一些饮料、食物等，也可以进行理疗和手术减肥。
