首先什么是减肥？

减体重？当然不是，减肥正解是减脂——减掉脂肪降低体脂率。

减肥的办法有很多，无非就是两个原理！

1.进步热量消耗

常见就是经过运动减肥。

有氧运动：消耗大量热量燃烧脂肪。

无氧运动：同样也会消耗大量热量但很难消耗脂肪，无氧则是进步人体肌肉含量从而进步基础代谢。基础代谢进步机体原有能量不做则会去消耗脂肪来供能，从而达到减脂的效果。

2.减少热量的摄入

常见就是经过饮食减肥

很多人会认为就是节食，当然不是。节食前期体重会降但掉的都是水分和肌肉，显然这种不健康的办法不可取。

那我们所说的饮食减肥是什么呢？当然健康饮食干净饮食。在保证足够的人体所需营养的摄入前提下，去降低摄入食物的热量就是我们所说的低脂低碳（碳水化合物）。营养摄入有保证则水分不会流失肌肉量不会降低，热量摄入不够供能不足自然就会去消耗脂肪来供能从而达到减脂减肥的效果。