今天是我们的老朋友，立秋的节气。

就是说，从今天开始，我们就将要和酷暑难耐的夏天say Goodbye啦！

一般来说，这位老伙计会在每年的8月7日-9日期间游历一次人间，先来看看她是谁：

立秋简历

中  文 名：立秋

代表寓意：秋季开始，暑去凉来

气候特点：天气逐渐凉爽，秋老虎

风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘

风俗食物：西瓜、四季豆、辣椒

三      候：凉风至；白露生；寒蝉鸣

养      生：以养收为原则

“秋”字由禾与火组成，禾谷成熟，便是收获的季节。

立秋之后，气温依旧较高，夜晚要比夏季凉爽的多，这个季节也是养生的关键节令。有不少朋友在后台问云妹妹秋老虎来了，养生更应该关注什么。

下面，云小美就用本文来解答这个问题。

宜祛暑滋阴

立秋后，昼夜温差进一步拉大。这时大家在饮食上就要坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。

医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

调理脾胃

经过酷夏的煎熬，很多人以为到了立秋之后，就可以松一口气，殊不知这个时候是脾胃最最最虚弱的时候，在温度、湿度都较高的情况下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾虚，常常会造成食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，这个时候不妨多吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

刚过的这个夏天，人们身体消耗的都挺大，特别是老人，脾胃容易虚寒，其他食物的选择上，也不要过于寒凉，例如西瓜、梨、黄瓜这些就要少吃了。

养阴补虚

秋天是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

倘若呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

倘若面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

倘若颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

-汇云聚美传世汉方紧致宝-

调节心情谨防秋燥

酷暑大夏，每一次流汗都觉得酣畅淋漓，但却不知经常这般损耗很容易出现体内营养及水分不足，过了立秋，天气渐凉，气候干燥，就会出现秋燥。

中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

尤其是我们的爷爷奶奶，对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更要注意防燥啦。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

这个时候要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。云妹妹提醒，如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气哦。

秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

食品、衣物需防霉变

立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。需要提示的是，封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

需防“空调病”

立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。

以上就是云小美为大家介绍的立秋养生注意事项啦，立秋是天气转凉的季节，温差比较大，大家一定要注意哦，莫贪一时的快乐而着凉！