1.减肥（月经的最后两天）。荷兰运动医学专家指出，由于月经激素的原因，月经最后两天和月经后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，并增加小范围的伸展训练；月经后一周内，每天进行半小时的慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，对减肥效果最好。

2.排毒（整个月经期）。新加坡最新研究发现，女性在月经来潮时，自然会分泌一种比细胞还小的蛋白酶。该物质能分解毒素，使血液由酸变弱碱，达到有效的解毒效果。月经期间，应保证每天有足够的饮用水。此外，粗纤维食物应多吃，以帮助代谢有害物质。

3.皮肤护理（整个月经期）。据调查，33%的女性会在月经前和月经前1-2天增加油脂分泌，这主要是由于体内雌激素的变化。选择一些保湿度高、毛孔收敛的护肤品，结合低脂高蛋白饮食，能有效防止皮脂分泌过多。