现在很多人一摸自己的肚子，就发现自己已经没有了平坦小腹了，而是一整块的大肚腩，对于这个大肚腩的出现，很多人都无可奈克，不仅是穿衣不好搭配，也让自己的身体健康受到了影响。肚子是最容易长脂肪的位置，而一旦有大肚子的时候，是会很丑的，那么你知道为什么会有大肚子，要怎么瘦肚子比较好？

为什么会出现大肚腩

1.错误的饮食习惯

现在很多人的饮食规律都是很不好的，在忙的时候，就随便吃一点，而在有空的时候，就出现暴饮暴食的情况，经常出现吃得过饱的情况。但是我们如果经常吃太饱的话，就会让脂肪在体内慢慢的形成，然后出现了大肚子的情况。

2.压力过大

现在社会的压力是非常大的，很多人因为压力过大而无可宣泄，就会通过饮食来进行解压，但是通过饮食解压的话，虽然是很有效的方法，但是很容易出现暴饮暴食的情况。上面我们说了，一旦暴饮暴食的话，就会让多余的热量在腹部慢慢堆积起来，这也是形成大肚腩的一个主要的因素。所以想要解压的话，可以选择饮食解压，但是千万不能吃太多。

3.久坐

现在很多人因为工作的原因，总是会久坐，再加上没什么空闲的时候，他们也就没时间去运动了。我们经常久坐的话，腹部就没有运动，这样的话，腹部的脂肪得不到燃烧的机会，是会让脂肪慢慢的在腹部堆积，这样大肚腩也就直接形成了。

如何减掉大肚腩

1.做收腹运动

当我们在走路的时候，可以做一下收腹运动，那就是走路跟站立的时候，我们要收腹，然后再配合腹部来进行呼吸，虽然刚开始的时候会比较辛苦，但是经过一段时间的话，就会发现我们的小腹变得很紧实，肚腩也跟着不见了。

2.饭后靠墙战

当我们吃完饭之后的半个小时，可以选择整个人靠在墙上，让后背的全部位置都靠在墙上，要坚持靠在墙上的话，腹部就得发力，可以通过这样的方式来锻炼腹部，瘦掉腹部的脂肪。另外长期这样的话，还可以让我们的站姿变得很挺直。

3.吃排毒的食物

有肚腩的话，其实就是我们的排毒系统变差，让我们体内的毒素无法排出体外，他们就会慢慢的在体内堆积，这样是很容易造成肥胖的。所以想要减肚腩的话，是可以选择吃些绿豆、地瓜等排毒食物的。也可以适当的补充唐恋益生元果冻，加速体内毒素代谢。

4.腹部中药温敷

腹部肚腩堆积，往往跟身体的淤湿堵滞有密切关系，脂肪堆积在腹部无法代谢，大肚腩自然出来了。用中药进行腹部温敷，可以有效调动人体尤其是腹部的津液运行，从而提高代谢水平，促进脂肪燃烧，从而实现减掉大肚子的目的。