人一天24小时，睡眠占用6-10小时，但现代人的压力大，加班熬夜或夜生活，极大地影响了睡眠时间和质量。
睡眠不好会影响你的健康，所以你会发现睡眠不好的人皮肤暗黄粗糙。同样，睡眠不良也会影响睡眠。
1睡眠不好，容易产生饥饿感
睡眠不足的人容易感到饥饿和疲劳。即使它不是真的饿，当看到糖和美味的食物时，仍然感到饥饿，然后会吃得更多。
2出现水肿
睡眠不足的人容易发胖。其实，这种肥胖就是水肿。
3能耗更低
睡眠不足的人会影响他们的基本代谢率。此外，如果一个人睡不好，他会感到疲倦，不会去锻炼。这样，他的身体的能量储存会增加，他的热量消耗也会减少。睡眠不足不仅影响新陈代谢，还会影响内分泌。
所以，如果你想减肥，你需要有足够的睡眠。如何获得足够的睡眠？
1确保你睡7-9个小时，并尽早上床睡觉。
2睡觉前不要喝茶、咖啡或酒精。如果你有很好的提神效果，就不容易入睡。
3你可以在睡觉前泡脚。祛湿祛寒，助睡眠，解除疲劳
【传世汉方艾足宝】想要瘦的好，就要睡得好
发布人：
发布时间：2020-10-06 10:16:21
浏览量：
